[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Евгения_С 
Форум » Педагогический раздел форума » Педагогическая психология » Справляемся с апатией: 5 доступных идей на осень.
Справляемся с апатией: 5 доступных идей на осень.
Евгения_СДата: Четверг, 31.08.2017, 18:53 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Воспитатели
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline

Апатия – очень похожа внешне на запущенную форму скуки. Состояние, когда не хочется ничего делать. Просто заснуть и выпасть из серой жизни на несколько часов, а то и дней. Апатия часто возникает в ответ на «эмоциональную» усталость. После сильного стресса, карьерной гонки и авралов, а иногда и после бурной радости. К ней также могут приводить ощущение нереализованности в жизни и подвешенное состояние.

Сама по себе апатия не представляет опасности. Наоборот, она даёт организму возможность отдохнуть, сделать паузу, восстановить душевные силы. Угроза возникает тогда, когда апатия затягивается более, чем на 1-2 дня. Если не предпринимать никаких усилий, она может перерасти в депрессию. Вот тогда начнутся серьёзные проблемы.

Итак, если вы чувствуете, что состояние «ничего-не-делания» продолжается дольше, чем нужно, ознакомьтесь с приведёнными ниже рекомендациями. 

Дайте физическому телу хорошенько взбодриться

Многие выбирают тонизирующие напитки: чёрный чай, кофе, газированные энергетики. Но так вы ощутите прилив сил лишь на 10-20 минут, а потом состояние станет ещё более разбитым.

Получить заряд бодрости на целый день помогают следующие средства и методы: контрастный душ, прохладная ванна с добавлением морской соли и эфирных масел цитрусовых, пешая прогулка на расстояние от 5 километров, бег в парке, велопрогулка, прыжки на скакалке.

Смейтесь

Смех – это естественный процесс, который запускает работу всего организма с нуля, не причиняя вреда. Желательно разделить яркие эмоции с друзьями или родственниками. Например, соберите дома хорошую компанию и устройте совместный просмотр комедии. 

Найдите новое увлечение

Если апатия была вызвана ощущением нереализованности, неудовлетворением от работы, подарите себе что-нибудь новенькое и творческое. Возможно, вы откроете в себе настоящее призвание. Если нет, то просто проведёте время с удовольствием.

Привыкли всё время суетиться? Тогда попробуйте спокойное увлечение, например, вышивку картин крестом. Если вы, наоборот, всегда были домоседом, запишитесь в бассейн или на танцы. Главное, чтобы занятие вам нравилось и кардинальным образом меняло привычный ритм жизни.

Помогайте другим людям

Помогая другим, мы повышаем собственную самооценку, чувствуем себя нужными и улучшаем существующие отношения. Апатия мигом покинет вас. Главное, делать всё от чистого сердца, а не из чувства долга.

Отправляйтесь в парк аттракционов

Иногда апатия вызвана недостатком гормонов радости. Их выброс можно получить, если заняться чем-нибудь экстремальным. Особенно эффективны в этом плане американские горки. Море радости, капелька страха, щепотка адреналина – и апатия испарится в один миг.

Порой вам может казаться, что апатия – это болезнь, от которой очень трудно вылечиться. На самом деле это вопрос желания и силы воли. Важно только не опоздать с активными действиями.
 
Форум » Педагогический раздел форума » Педагогическая психология » Справляемся с апатией: 5 доступных идей на осень.
Страница 1 из 11
Поиск: