[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: kretova-1965  
Форум » Информация групп » Ясельная группа » Пять рецептов от гнева (Пять рецептов от гнева)
Пять рецептов от гнева
Наталья_КДата: Среда, 22.08.2018, 17:16 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Укрепление физического здоровьясемьи и детей.В структуре здоровогообраза жизни укрепление физического здоровья является одним из приоритетных направлений.

Сохранению и укреплениюфизического здоровья способствует комплекс мер, включающий следующие
компоненты:

·         двигательную активность;

·         правильное дыхание;

·         закаливание;

·         сбалансированное питание.

Двигательная активностьявляется основой жизни и здоровья. Активное движение восстанавливает
кровообращение, активизирует систему обмена веществ, улучшает настроение.

Рекомендуемаядвигательная нагрузка:

·         утренняя гимнастика в сочетании сводными процедурами;

·         ходьба, бег;

·         подвижные и спортивные игры;

·         танцы, занятия ритмической гимнастикой;

·         снарядная и игровая гимнастика;

·         спортивные развлечения.

Очень полезныупражнения на формирование коррекции осанки, упражнения на растягивание: подъем
и отведение  рук, потягивание ног,прогибание туловища в положении стоя, в упоре, на коленях, сидя на стуле, лежа
на спине, животе. Простейшие асаныхатха-йоги (позы) развивают гибкость
позвоночника.

Правильное дыхание помогаетсправиться с волнением и стрессами. Дыхание оказывает воздействие на
мышечную  и нервную системы, придаетчеловеку уравновешенность, уверенность в себе, улучшает общее состояние
организма.

             Упражнениядыхательной гимнастике.Имитация урагана, детского ветерка,пылесоса, велосипедного насоса и др.Поверхностное дыхание: медленно неглубоко
вдохнуть, начиная с 2-3 секунд, пауза 1-2 секунды, выдох (6-8 дыханий в
минуту). Дыхание должно быть поверхностным и редким.
Очистительное дыхание:вдох носом, прерывистый, словно
спуск по ступенькам вниз.

Естественное дыхание:сделать глубокий вдох, задержать дыхание на вдохе, выдох в 2 раза медленнее.

Произнесение гласныхзвуков посредством дыхания, пение, «рисование» дыханием в воздухе.

Закаливаниевоспитывает волю, помогает снять нервно-мышечное напряжение, формирует сильный
характер. Благодаря закаливанию повышается устойчивость организма к различным
влиянием внешней среды и прежде всего к температурным изменениям.

Формы закаливания:спорт, гимнастика, воздушные ванны, ежедневные прогулки, закаливание солнцем,
различные полоскания рта и горла, душ, обтирание, плаванье, хождение босиком и
т.п.

Сбалансированное  питание заряжаетэнергией, питает мозг, обеспечивает рост и обновление клеток организма.

В питание важнособлюдать:Разумность;Регулярность;Разнообразие.Необходимые  условия:

·         сознательное отношение к своемуздоровью;·         систематичность;·         последовательность и постепенность;·         личный пример и заинтересованность.

 
Форум » Информация групп » Ясельная группа » Пять рецептов от гнева (Пять рецептов от гнева)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: