[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Информация групп » Первая младшая группа » «Как оздоровить детей летом?» (консультация для родителей. вос-ль: Злобина О.Н.)
«Как оздоровить детей летом?»
zlob_08Дата: Воскресенье, 26.05.2019, 16:43 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Репутация: 0
Статус: Offline
Летние каникулы — самое благоприятное время, когданеобходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка.
Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры,
физкультурные занятия — лучший отдых после учебного года (с поступлением
ребенка в образовательное учреждение его двигательная активность снижается на
50%). Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время
пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно такими, как во время учебного
года, или изменены в разумных пределах. Рацион должен содержать достаточное
количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето — самый
благоприятный период для восполнения недостатка витаминов. Можно определить
ребенка в летнее оздоровительное учреждение, хотя бы на один месяц. Детям с
хроническими заболеваниями полезно оздоровление в условиях санатория. Родителям
следует воспользоваться каникулярным временем, чтобы проконсультировать ребенка
у врачей и провести курс физиотерапевтических процедур. В целях предотвращении
психологического дискомфорта, конфликтов, заболеваний следует ребенка заранее
подготовить к летнему отдыху.Наши рекомендации: Планируйте летний отдых вместе с детьми. При этом помните,что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны
быть ежедневными. Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! Известно,
что большинство детей недосыпают 1-1,5 и даже иногда и 2 часа в учебные дни. А
ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического
недосыпания. Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите
пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут — дети до 5 лет; 10
минут — дети 6 лет; 15 минут — ученики начальных классов). Максимально
используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие
средства — солнце, воздух и воду. Солнце — это тепло, хорошее настроение,
здоровье. Однако избыточное облучение солнечным светом имеет отрицательный
эффект: солнечные ожоги, расстройства сердечнососудистой системы, дыхания,
вялость, раздражительность, головокружение в результате теплового и солнечного
ударов. Детям не следует специально загорать на открытом солнце. Гораздо
безопаснее, комфортнее — среди зелени, под тентом, по возможности в отдалении
от проезжих дорог, промышленных предприятий. Во избежание перегрева необходимо
голову покрыть шляпой, кепкой, панамой. Температура воздуха в тени должна быть
20-22o С. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1-1,5 часа
после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов. В первые 2-3 дня
пребывание под открытыми солнечными лучами должно составлять не более 5 минут,
затем время постепенно увеличивают. Длительность солнечных ванн строго
индивидуальна: зависит от возраста, типа кожи, состояния ребенка. Желательно,
чтобы дети не лежали на открытом солнце, а играли, бегали, попадая то на
солнце, то в тень. Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной
температурой тела, недомоганием, головной болью. Важно знать, что прием
некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать
солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты. Прием этих и
некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько
раз. На прогулки необходимо брать с собой минеральную, питьевую в бутылках или
кипяченую охлажденную (но не ледяную) воду, которую надо пить в небольших
количествах маленькими глотками, а также соки или фрукты. Походы в лес за
ягодами или "вылазки" на пикники могут доставить не только
удовольствие, но и неприятности, если к ним не подготовиться. Отпугнуть
назойливых насекомых помогут естественные репелленты - эфирные масла полыни,
гвоздики. Нанесите несколько капель на одежду Головной убор в лесу обязателен –
вот первое правило советов для летнего отдыха. Он защитит от солнечного и
теплового удара, убережет от травм и от клещей. Для продолжительных прогулок
лучше выбирать одежду из плотных тканей, спасающих кожу от палящих солнечных
лучей и возможного обгорания. Собираясь в лес, надевайте высокие ботинки и
свободные брюки из плотной ткани. В руке, гуляя по лесу, полезно держать
большую палку. В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных
тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше
отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым, оранжевым,
синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в
большей степени пропускает солнечные лучи. Одежда из химических волокон «не
дышит» (в ней ребенок потеет) и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения. Во
время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней
среды — температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании
ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то
время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена. Этот вид закаливания
требует внимательного контроля со стороны взрослых. Купаться в открытом водоеме
можно с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса
подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха
должна быть 24-25o С, а температура воды — не ниже 20o С. Продолжительность
купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от
реакции ребенка — 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения
(«гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег.
 
Форум » Информация групп » Первая младшая группа » «Как оздоровить детей летом?» (консультация для родителей. вос-ль: Злобина О.Н.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: