| Администратор | Дата: Среда, 27.01.2021, 05:40 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 174
Статус: Offline
| Зарядка для детей и их мам.
О пользе зарядки знают все. Но редко у кого,получается, делать ее каждый день. И дети, глядя на взрослых, тоже не торопятся
«заряжаться». Весь секрет в том, что мы считаем физкультуру мероприятием
серьезным и обязательным, а то, что важно и обязательно, очень быстро
надоедает.
Надо просто стараться создать условия, чтобы«спортивные снаряды» сами попадались на пути. Это же очень удобно: наткнулся –
сделал упражнение, и пошел дальше. Начнем с кухни: здесь можно выполнять потягивания,
наклоны, приседания. Как именно? У любой хозяйки посуда и прочие необходимые
предметы расположены удобно – чтоб легко можно было достать любую вещь. А вы
положите чашки и блюдца, например, немного повыше, чтобы за ними надо было
тянуться, а тарелки поставьте на нижние полки, чтобы за ними надо было
наклоняться.
У ребенка по тому же принципу можно разложитьразличные рисовальные принадлежности и книжки. А на крючки повесить игрушки.
С утра пораньше дети просто обожают полежать вкровати с родителями. Это самое лучшее время и место заняться тренировкой:
1. «Обнималки». Это первое упражнение. Отличный массаж и масса удовольствия!
2. «Дрожалки». Ляжем на спину, руки и ноги удобно вытянем и –начинаем вибрировать, извиваться всем телом. Чем мельче движения – тем лучше.
Поднимите руки и ноги и потрясите ими. Весьма полезно для капилляров.
Занимайтесь так, сколько хочется, пока вам весело и приятно.
Покувыркаться-поползать тоже не возбраняется.
3. «Ветерок». Вы – ветерок, малыш – листик. Подуйте на листик, и он улетитс кровати. А теперь наоборот: ребенок-ветерок выдувает из постели вас.
Развивает дыхание и дает возможность вылезти из постели без рыданий.
Варианты: упражнение на дыхание можно сделать иу окошка. Когда раздвигаете шторы, открываете форточку – подышите на них так,
чтобы они заколыхались от вашего совместного дыхания.
Вместо штор можно использовать воздушный шарик,легкие новогодние снежинки, подвешенные на ниточках, птичье перо, которое надо
сдуть с ладони. (Посоревнуйтесь: кто сильнее? Кто тише? Кто дольше продержит
предмет в воздухе?).
Тот же самый воздушный шарик можно положитьаккуратненько на пол, затем встать на четвереньки и – кто кого передует?4. «Потягушечки». Развесим игрушки на стены (на крючки и гвоздики)на разных уровнях: высоко и низко. Это и украшение, и потягушечки: надо
дотянуться и поздороваться с каждой.
5. «Приседалки». Ногу положите на край кровати (батареи, дивана, кресла,стула). И в таком положении делайте приседания и наклоны. Отличная растяжка!
6. «По дорожке, по тропинке». Внимательно рассмотрите коврик на полу идоговоритесь с ребенком, что отныне вы ходите по нему необычно: вприпрыжку,
вприсядку, гуськом… Можно выбрать какой-нибудь рисунок на ковре и двигаться
точно этим узором.
Варианты: «Ручеек», «Мостик». Положите длиннуюленту на пол; надо пройти по ней и не оступиться в «воду».
7. «Нагорке». Через всяческиеподушки, лежащие грудой на полу (если вы завели такое удовольствие для крохи),
можно и перелезать, и перепрыгивать. Или сражайтесь с ними – просто так, для
веселья, тренировки мышц, ловкости и координации движений.
8. «Собиралки». Берете лото или плоскую мозаику и подбрасываете, затем вам ихнадо подобрать по одной. Разбрасывайте по очереди, собирайте вместе. Причем
последнее можно делать по-разному: не сгибая колен; приседая (спина прямая), а,
не наклоняясь, собирая пальцами ног и ногой же укладывая в коробочку.
9. «Не проходите мимо!». Прекрасно, если вы установили домашнийтурник – для больших и маленьких. Каждый раз, проходя под ним, немного
повисите, уцепившись за верхнюю раму – это очень полезно для позвоночника.
Вместо турника можно использовать дверной проем. Ну, а малыш может повисеть на
спинке кресла или дивана. Кто из вас продержится дольше?
10. «Скачки». Подметать и чистить пол – занятие скучное.А если поскакать на венике и на швабре наперегонки с малышом?
Самое главное в этих упражнениях – хорошее настроение. Аположительные эмоции закрепляют привычку.
|
| |
| |
