| detckovair | Дата: Понедельник, 06.05.2024, 18:01 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Воспитатели
Сообщений: 114
Статус: Offline
| КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ?Правильная осанка удетей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от их
усилий зависит, будет ли у их чада правильная осанка или нет.Нужно понимать, чтоправильная осанка у детей не возникает сама по себе, это результат постоянного
контроля и заботы с вашей стороны.Какой родитель хочет,чтобы его наследник шел по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами,
опущенной головой?Не хочет никакой. Такчто же делать? Выполнять пять простых правил. ПЯТЬПРОСТЫХ ПРАВИЛ1. Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошаяосанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет
даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались
слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости,
сутулости…2. Постоянноследить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится,
кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами,
ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты,
лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза!
Тело должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть
или ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить
за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.3. Обратитьособое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом.
Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола
должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит.
Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола,
надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты
под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя
поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу
лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная
поза при работе за столом очень портит осанку!4. Следить,чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную
опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка
нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к
ортопеду, не запустите эту проблему.5. Нестелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка –
маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно
вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен
чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.Всели в порядке?Чтобы понять,нормальная ли у ребенка осанка, разденьте его, попросите встать ровно и
внимательно осмотрите его тело. Осмотр сбоку:· Голова слегка приподнята.· Грудная клетка не впалая и не выпуклая.· Живот лишь слегка выступает вперед.· Ноги прямые, а не согнуты в коленях. Осмотрсзади:· Лопатки прилегают к спине (удошкольников – слегка выступают назад), расположены на одинаковом расстоянии от
позвоночника и на одном уровне.· Отростки позвонков расположены посредней линии спины. Позвоночник не имеет отклонений ни вправо, ни влево.· Ягодичные складки – симметричны, ямкипод коленками находятся на одной горизонтальной линии.Осмотрспереди:· Ребра симметричны.· Плечи не выступают вперед, находятся наодной линии.Что влияет наформирование правильной осанки?На формирование осанкиоказывает большое влияние окружающая среда. Родители и сотрудники дошкольных
учреждений обязаны контролировать правильное положение детей при сидении,
стоянии и ходьбе. Рассмотрим самые важные принципы, влияющие на формирование правильной осанки:· правильное питание;· свежий воздух;· хорошая освещенность в комнате;· правильно подобранная мебель по ростуребенка;· перенос тяжестей;· правильная поза при сидении;· двигательная активность.Для правильной осанкиполезно:· Кататься на велосипеде с высокоподнятыми руками.· Плавать брассом.· Ездить верхом. Во время верховой ездыпозвоночник самовытягивается, создаётся надёжный «мышечный корсет»,
закрепляется правильная посадка.· Делать упражнения у вертикальнойплоскости, вставать у стены правильно, а затем поочерёдно отводить руки и ноги
в стороны, подниматься на носки, приседать.ЗДОРОВЬЕНАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ
Детскаястопа, по сравнению со стопой взрослого человека, имеет ряд морфологических особенностей.
Она более широкая в передней части и сужена в пяточной. Объем движений детской
стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности
мышечно-связочного аппарата, поэтому детская стопа менее приспособлена к
статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро
утомляются и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько
уплощаются, но по окончании ее тотчас же, с помощью активного сокращения мышц
возвращаются в исходное положение. При слабости мышц стопы и их чрезмерном
утомлении из-за длительного пребывания на ногах и возникает плоскостопие.Формастопы также влияет и на состояние осанки и позвоночника ребёнка. Стопаопределяется расположением особых рефлексогенных зон на подошвенной поверхности,
обеспечивающих связь стопы с различными системами организма (сердечно –
сосудистой, дыхательной и др.).Таким образом, стопа,благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние на весь
организм.Немаловажное значениеимеет правильный подбор обуви.КАКОЙЖЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ОБУВЬ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКА?· Обувь должна соответствовать форме иразмеру стопы.· Подошва должна быть гибкой, не должнабыть высокой и не слишком мягкой.· Важным элементом обуви для дошкольниковявляется каблук, высота которого не должна превышать 5-10мм.· В профилактике деформации стопы особоезначение имеет наличие фиксированного задника, который позволяет прочно
удерживать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.· Обувь должна обеспечивать прочнуюфиксацию в носовой части.· Прочная фиксация стопы в обувиобеспечивается также соответствующими креплениями.· Большое значение для предупреждениядеформации стопы имеют закаливающие процедуры, в том числе использование
гидромассажных ванночек, а также использование тренажеров для стоп.· В летнее время по возможности чащеиспользовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.· Главным средством предупрежденияплоскостопия являются специальные упражнения, направленные на укрепление
мышечно-связочного аппарата стоп и голени.
|
| |
| |
