| detckovair | Дата: Понедельник, 04.04.2022, 14:23 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Воспитатели
Сообщений: 114
Статус: Offline
| ВЕСНОЙЗДОРОВЬЕ УКРЕПЛЯЕМ …Раннейвесной защитить ребенка от простуды на много труднее, чем осенью илизимой.Виной тому высокая активность вирусов с окончанием холодов, сниженныйиммунитетребенка, зимняя витаминная недостаточность.Чтоже делать, чтобы и угрозу авитаминоза снять, и иммунитетукрепить,оставаться здоровыми , радоваться весне?Преждечем бежать в аптеку за дорогими и яркими упаковками витаминов, стоитпопробоватьукрепить здоровье малыша исключительно безопасными, полезными идоступнымикаждому средствами. Чтобы устранить проблему, иногда достаточноизменитьрацион питания ребенка и пересмотреть его режим дня и физическуюактивностьПитание.Не количество, а качество потребляемой пищи имеет огромное значение.Веснойпища должна быть легкой и полезной. Она должна быть богата витаминами,микроэлементами,клетчаткой. Морская капуста, яичный желток, мясо, рыба, злаковые,свежиеовощи и фрукты – это как раз те продукты, в которых нуждается растущийорганизм.Меню ребенка должно содержать достаточное количество овощей, таких какморковь,капуста, свекла, зелень, фрукты (цитрусовые, киви). Именно весной лучше всегоработаетправило – 5 овощей или фруктов в день.Полезныенапитки. Постарайтесь каждое утро делать своему ребенку яблочно-морковныйсок. Это не составит вам особого труда, а результат будет превосходный.Даи в течение дня чай с лимоном, отвар шиповника или травяной чай не будут лишними.Можноделать отвары из замороженных ягод, только не стоит варить долго – лучшезалитькипятком и дать постоять. Делайте компоты из сухофруктов: изюм, черносливи курага– лучшие помощники. Особое внимание уделите кисломолочным продуктам – 1-2стаканакефира вдень помогут не только пищеварительной системе, но и иммунитетуребенка.Мед.Трудно преувеличить пользу меда, о нем сказано все и даже немногобольше.Поэтомуесли у ребенка нет аллергии на мед, смело давайте ему чайную ложку этоговолшебногоснадобья перед сном.Железо.Практически любой организм страдает анемией (снижением гемоглобина)ввесеннийпериод. Она проявляется отсутствием аппетита, вялостью, ребенок быстроустаети капризничает. Попробуйте справиться с этим, добавив в меню ребенкапетрушку,гранатовый сок, зеленые яблоки, грецкие орехи.Свежийвоздух. Старайтесь проводить максимум времени на улице вместе с ребенком,прогуливайтесьв парках и скверах подальше от дорог и многолюдных мест. Вместебегайтена улице, играйте в подвижные игры, просто гуляйте на большие расстояния.Прогулкина свежем воздухе очень важны для борьбы с авитаминозом и укреплениядетскогоздоровья, ведь первые солнечные лучи способствуют выработке витамина D.Сон.Весной лучше начать укладывать ребенка спать пораньше. В зимне-весеннийпериоддети,по рекомендации ВОЗ, должны спать не менее 10 часов в сутки. Здоровый непрерывный сон обеспечит ребенку прилив сил и
энергии. И не забудьте проветрить комнату
перед сном!Эти простыерекомендации помогут вашему ребенку довольно быстро укрепить иммунитет.
|
| |
| |
