| Администратор | Дата: Пятница, 10.03.2023, 10:07 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 164
Статус: Offline
| «Как повысить иммунитет: весенние правила для родителей» Иммунитет —ответ организма на внешние раздражители: микробы, вирусы, инфекции и даже образ
жизни. Крепкий иммунитет важен в любом возрасте, но детям он не столько важен,
сколько жизненно необходим. Организм растет, развивается, ему нужны силы для
того, чтобы познавать мир, чтобы адаптироваться к взрослой жизни, не отвлекаясь
на простуду и грипп.
Кстати,иммунологи делят иммунитет на 2 группы: естественный и искусственный.
Естественныйиммунитет — «зеркало» организма. Именно он отвечает за то, как поведет себя
организм в ответ на контакт с носителем вируса и инфекции.
Искусственныйиммунитет «приобретается» после вакцинации.
Почему иммунитетослабевает?
На самом деле,никаких скрытых и неизвестных причин ослабшего детского иммунитета нет.
Все просто.Нарушение режима, плохой сон, несбалансированное питание, запущенные
инфекционные заболевания, даже незалеченный зуб — все это негативно сказывается
на иммунитете малыша. Не стоит забывать и об экологической обстановке, и
стрессах, которым подвержен растущий организм.
Признакиослабленного иммунитета:
- ребенок болеетчаще, чем 5 раз в год
- болезньпротекает без температуры
- малыш всегдаутомлен, бледен, капризничает
- увеличенныелимфоузлы
- дисбактериоз.
Ослабленныйиммунитет чаще всего «выдает себя» весной.
Как помочьребенку укрепить иммунитет, восстановить силы после долгой зимы и встретить
весеннее тепло бодрым и здоровым?
Набраться сил иукрепить иммунитет ребенка помогут несколько известных, простых, но очень
эффективных факторов:
- витаминнаяподзарядка,
- активныепрогулки на свежем воздухе,
- полноценныйсон,
-позитивныеэмоции.
Главнымипомощниками в поддержании и укреплении детского иммунитета после зимы, являются
витамины, наличие которых обязательно в рационе ребенка.
Витамин С – привычная и знакомая с детствааскорбиновая кислота является чрезвычайно важной для детского организма.
Важно:аскорбиновая кислота не синтезируется человеческим организмом и не
накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.
При нехваткевитамина С ребенок становится бледным, быстро утомляется, у него ухудшается
аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Наибольшее
количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, облепихе, киви,
сладком перце, цитрусовых. Традиционно добавляйте лимон в чай, давайте ребенку
отвары из шиповника и черной смородины, если нет аллергии, предлагайте
цитрусовые и киви, а сладкий перец - отличный ингредиент для легких весенних
салатов.
Витамин А – помогает обмену веществ, играетважную роль в формировании костей и зубов, благотворно влияет на зрение,
необходим для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.
Помочьподдержать детский иммунитет смогут продукты, содержащие витамин А - говяжья
печень, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток. Весенними
источниками витамина А для тех ребят, кто любит фрукты и овощи являются:
морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, яблоки, виноград.
Витамин Е – необходим всем тканям организма,защищает эритроциты, улучшает транспорт кислорода, питание кожи и слизистых
оболочек, принимает активное участие в работе мышечной системы, поэтому
слабость ребенка, апатия и резкие перепады настроения являются одними из первых
симптомов его дефицита.
Бороться сослабостью, плохим настроением и недостатком витамина Е помогут подсолнечное,
льняное и оливковое масло, брюссельская капуста, орехи, семечки, овсянка,
листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витаминыгруппы В. В этой группеочень много важных витаминов и у каждого свой номер: B1,
B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего здоровья!
Признакаминедостатка витаминов группы В могут быть анемия, отсутствие аппетита, снижение
сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, шелушение кожи, ломкость
ногтей, постоянная усталость, слабость.
Активно вводим всемейный рацион гречневую и пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень,
яйца, бобовые, коричневый рис, молоко, сыр, горох, капусту, картофель и орехи.
Свежевыжатыесоки - незаменимы в детском питании, и особое значение они имеют для укрепления
иммунитета. Овощные соки помогут в строительстве и восстановлении клеток и
тканей организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту
организма от инфекций.
Кисломолочныепродукты помогут в поддержании нормальной микрофлоры кишечника, который
является одним из важнейших органов иммунной системы, ведь в его слизистой
оболочке находится около 80% всех иммунных клеток организма.
Важно помнить,что для укрепления иммунитета ребенка важны не отдельные продукты, а
полноценное сбалансированное питание.
Однако незабывайте, что весной, в период ослабления иммунитета после холодов, именно
прогулки на свежем воздухе, когда пригревает первое солнышко и пополняет в нашем
организме запас витамина D. Под их воздействием он образуется на поверхности
кожи, впитывается, проникает в кровь, а затем в печень, откуда и начинается его
активизация. Важный нюанс: наш организм может накапливать витамин D и
откладывать его про запас, поэтому очень важно, чтобы в солнечные дни мы
получали его в достаточном количестве.
Весна – самоевремя вспомнить о режиме дня и вовремя ложиться спать, ведь детский организм
устал и ему абсолютно необходима дополнительная поддержка. Введите хотя бы временный
мораторий на просмотр телевизора.
Небольшаявечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и ранний отбой – эти простые принципы
помогут не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать себя полными сил,
свежими и здоровыми.
Если ваш ребенокжалуется на недомогание, возможно, не только его организму не хватает
витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы. Постарайтесь уделять
ребенку больше внимания, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще
обнимайтесь, ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона
окситоцина, который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и
снижается количество кортизола - гормона стресса. Не менее 6-8 объятий в день
необходимы ребенку, чтобы чувствовать себя любимым, нужным, счастливым.
Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет себя в целом, такведет себя и каждая клеточка его организма. Значит у активного, счастливого и
самостоятельного ребенка обаятельно будет сильный иммунитет и крепкое здоровье!
|
| |
| |
