| Администратор | Дата: Вторник, 07.11.2023, 07:55 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 164
Статус: Offline
| Консультациядля родителей«Овреде недосыпания»
Человеческий мозг развивается до21 года. У детей во время сна упорядочиваются образовавшиеся во время
бодрствования новые нейронные связи. Если постоянно недосыпать, то ежедневно
теряемые часы «накапливаются», что может привести к непоправимым изменениям в
структуре головного мозга. Во взрослом возрасте восстановить это будет уже
нельзя.
Многочисленные исследования показывают,что регулярно невысыпающиеся дети учатся гораздо хуже. Чем больше информации поступило за день, темдольше нужно спать.
Для нормального развития ребёнкутребуется достаточное количество сна. Сон является такой же жизненно важной
потребностью, как пища или вода, а во многих отношениях – и гораздо более
важной. Отрицательные последствия недостатка сна охватывают все системы и
органы человека, затрагивая его физическое, умственное и психическое здоровье.
Дети особенно чувствительны к подобным нарушениям, потому что именно во время
сна происходит развитие и настройка всего детского организма.
Скольконадо спать?
детидо 3 месяцев – 14-17 часов, но не менее 11-13
дети4-11 месяцев – 12-15 часов, но не менее 10-11
дети1-2 лет – 11-14 часов, но не менее 9-10
дети3-5 лет – 10-13 часов, но не менее 8-9
дети6-13 лет – 9-11 часов, но не менее 7-8
Однако, как отмечают многиеврачи-неврологи, в настоящее время недосыпают не только родители, но и дети.
При этом среди всего недосыпающего населения аж 5% тех, кто не досыпает с 2 лет
аж по 2 часа в сутки.
Почему дети не досыпают?
Дапотому, что взрослые забывают о том, как важен здоровый полноценный сон для
развития ребенка. Не спит малыш? Пустьтихонько полежит и все. Но разве возможно для ребенка лежать тихонько? Зачастую
родители разрешают перед сном смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и
ложиться спать попозже.
Последствия детскогонедосыпания
Многиеиз нас хотя бы разок в жизни слышали о вреде недосыпания. У взрослых, которые
регулярно испытывают дефицит сна, отмечается нервозность, рассеянность
внимания, частые депрессии и головные боли. Букет заболеваний, который мы
приобретаем, невнимательно относясь ко сну, поистине огромен. А теперь
представьте, насколько вредно недосыпание для ребенка, который растет.
Итак,если ребенок не досыпает, то это чревато: - отставанием в физическом развитии, поскольку 80% гормонов роста вырабатывается у детей
именно во сне;
- неуравновешенностью, суетливостью, гиперактивностью в поведении, несвязанной речью — думаю, что
эти нарушения приносят много проблем в жизнь не только самого ребенка, но
и его родителей;
- снижением работоспособности и способности усваивать информацию;
- снижением способности адаптироваться в стрессовых ситуациях (а их у детей ох как
много!)
- и, конечно же, развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Условия для здорового сна
Чтобымалыш получал полноценный отдых во время сна, необходимо позаботиться о
создании благоприятных условий: - проветривать помещение перед сном;
- обеспечить удобное спальное место;
- если в помещении прохладно, то позаботиться об удобной пижаме ;
- исключить засыпание под телевизор, поскольку посторонние звуки не дают ребенку
заснуть глубоко, а значит — нервная система не получает необходимого отдыха.
Какправильно организовать здоровый сон ребенка?
Организацияздорового сна у ребенка представляет собой на самом деле всего 3 важных
правила. Вот они: - укладывать ребенка нужно всегда в одно и то же время;
- очень важно придумать ритуал для засыпания (чтение сказок, разговоры,
поглаживания и т. п.);
- после того, как ребенок заснул, необходимо исключить любые раздражающие
воздействия (посторонние громкие звуки, свет и прочее).
Сон, очень важен для детей. Храните его, покаони маленькие, и они отблагодарят вас своими успехами и здоровьем в будущем!!!
|
| |
| |
