| Наталья_К | Дата: Вторник, 26.03.2019, 16:54 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Консультация для родителей «Как повысить иммунитет: весенниеправила для родителей»
Иммунитет — ответ организма на внешние раздражители:микробы, вирусы, инфекции и даже образ жизни. Крепкий иммунитет важен в любом
возрасте, но детям он не столько важен, сколько жизненно необходим. Организм
растет, развивается, ему нужны силы для того, чтобы познавать мир, чтобы
адаптироваться к взрослой жизни, не отвлекаясь на простуду и грипп.Кстати, иммунологи делят иммунитет на 2 группы: естественныйи искусственный.
Естественный иммунитет — «зеркало» организма. Именно онотвечает за то, как поведет себя организм в ответ на контакт с носителем вируса
и инфекции.Искусственный иммунитет «приобретается» после вакцинации.
Почему иммунитет ослабевает?
На самом деле, никаких скрытых и неизвестных причинослабшего детского иммунитета нет.
Все просто. Нарушение режима, плохой сон, несбалансированноепитание, запущенные инфекционные заболевания, даже незалеченный зуб — все это
негативно сказывается на иммунитете малыша. Не стоит забывать и об
экологической обстановке, и стрессах, которым подвержен растущий организм.Признаки ослабленного иммунитета:
- ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год
- болезнь протекает без температуры
- малыш всегда утомлен, бледен, капризничает
- увеличенные лимфоузлы
- дисбактериоз.
Ослабленный иммунитет чаще всего «выдает себя» весной.Как помочь ребенку укрепить иммунитет, восстановить силыпосле долгой зимы и встретить весеннее тепло бодрым и здоровым?
Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут несколькоизвестных, простых, но очень эффективных факторов:
- витаминная подзарядка,
- активные прогулки на свежем воздухе,
- полноценный сон,
-позитивные эмоции.
Поговорим поподробнее о каждом из пунктов.
Витаминная армия.
Главными помощниками в поддержании и укреплении детскогоиммунитета после зимы, являются витамины, наличие которых обязательно в рационе
ребенка.Витамин С –привычная и знакомая с детства аскорбиновая кислота является чрезвычайно важной
для детского организма.
Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется человеческиморганизмом и не накапливается в нем, ее запасы постоянно надо пополнять.
При нехватке витамина С ребенок становится бледным, быстроутомляется, у него ухудшается аппетит, снижается сопротивляемость к инфекционным
заболеваниям. Знакомая картина? Начинаем процесс витаминизации!
Наибольшее количество витамина С содержится в шиповнике,черной смородине, облепихе, киви, сладком перце, цитрусовых. Традиционно
добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из шиповника и черной смородины,
если нет аллергии, а сладкий перец - отличный ингредиент для легких весенних
салатов.Витамин А (ретинол) –помогает обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов,
благотворно влияет на зрение, необходим для роста новых клеток и борьбы с
инфекцией.
Помочь поддержать детский иммунитет смогут продукты,содержащие витамин А - говяжья печень, молоко, сливочное масло, сметана,
творог, сыр, яичный желток. Весенними источниками витамина А для тех ребят, кто
любит фрукты и овощи являются: морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень
петрушки, яблоки, виноград.
Витамин Е (токоферол) –необходим всем тканям организма, защищает эритроциты, улучшает транспорт
кислорода, питание кожи и слизистых оболочек, принимает активное участие в
работе мышечной системы, поэтому слабость ребенка, апатия и резкие перепады
настроения являются одними из первых симптомов его дефицита.
Бороться со слабостью, плохим настроением и недостаткомвитамина Е помогут подсолнечное, льняное и оливковое масло, брюссельская
капуста, орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные злаки и яйца.
Витамины группы В.В этой группе много важных витаминов и укаждого свой номер: B1, B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите нашего
здоровья!Признаками недостатка витаминов группы В могут быть анемия,отсутствие аппетита, снижение сопротивляемости организма инфекционным
заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, слабость.
Активно вводим в семейный рацион гречневую и пшеничную крупы,красное мясо, рыбу, печень, яйца, бобовые, коричневый рис, молоко, сыр, горох,
капусту, картофель и орехи.
Свежевыжатые соки - незаменимы в детском питании, и особоезначение они имеют для укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в
строительстве и восстановлении клеток и тканей организма, а фруктовые –
незаменимы в борьбе с микробами, усилят защиту организма от инфекций.
Кисломолочные продукты помогут в поддержании нормальноймикрофлоры кишечника, который является одним из важнейших органов иммунной системы,
ведь в его слизистой оболочке находится около 80% всех иммунных клеток
организма.
Важно помнить, что для укрепления иммунитета ребенка важныне отдельные продукты, а полноценное сбалансированное питание. Это необходимо
для нормальной работы всех систем в организме, и иммунной системы в том числе.Однако не забывайте, что весной, в период ослабленияиммунитета после холодов, именно прогулки на свежем воздухе, когда пригревает
первое солнышко и пополняет в нашем организме запас витамина D, придадут ребенку
сил, помогут в борьбе с остаточными явлениями перенесенных простудных
заболеваний, повысят аппетит, укрепят нервную систему.
Весна – самое время вспомнить о режиме дня и вовремяложиться спать, ведь детский организм устал и ему абсолютно необходима дополнительная
поддержка. Введите хотя бы временный мораторий на просмотр телевизора.
Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный ужин и раннийотбой – эти простые принципы помогут не только детям, но и нам, взрослым,
почувствовать себя полными сил, свежими и здоровыми.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание, возможно, нетолько его организму не хватает витаминов, он просит вашего участия, ласки и
заботы. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, интересуйтесь его
проблемами, говорите с ним, и его состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь,
ведь во время объятий в крови увеличивается количество гормона окситоцина,
который и отвечает за наше самочувствие и хорошее настроение и снижается
количество кортизола - гормона стресса.
Итак, запоминаем и используем четыре кита укреплениядетского иммунитета: сбалансированное витаминизированное питание, свежий
воздух, полноценный сон и позитив.
Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет себя вцелом, так ведет себя и каждая клеточка его организма. Значит у активного,
счастливого и ребенка обязательно будет сильный иммунитет и крепкое здоровье!
|
| |
| |
