| Елена_А | Дата: Вторник, 26.07.2016, 17:53 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Воспитатели
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Плавание как средство закаливания детского организма. О пользе плавания известно с давних времен. Воду считали источником здоровья, бодрости, молодости и красоты. Плавание как вид спорта
эффективно способствует улучшению состояния здоровья детей. Оно
благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:
рост, вес; является прекрасным средством профилактики и исправления
нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия; укрепления сердечно -
сосудистой и нервной систем; развития дыхательного аппарата и мышечной
системы; содействует росту и укреплению костной ткани.
КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ ВО ВРЕМЯ ПЛАВАНИЯ?Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается
статическое напряжение тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в
этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то
же время активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет
стопы и предупреждает развитие плоскостопия.Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе
мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается
сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается
жизненная емкость легких.
ЧЕМ ПЛАВАНИЕ ХОРОШО ДЛЯ ОРГАНИЗМА?Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают
вентиляцию легких. При плавании дыхание согласовано с движениями
конечностей. Один цикл движений выполняется как правило, не больше, чем
за один вдох и выдох. Большая затрата энергии способствует большей
потребности в кислороде. Поэтому пловец стремится использовать каждый
вдох с максимальной полнотой. Давление воды на грудную клетку
способствует более полному выдоху и одновременно способствует развитию
мышц, расширяющих грудную клетку. Все это приводит к увеличению
жизненной емкости легких и повышению функциональных возможностей
дыхательной системы. Именно пловцы установили своеобразный рекорд
потребления кислорода в минуту – 5л. Регулярные занятия плаванием
положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм
терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается
адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также
нервная система, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма,
совершенствуются движения, увеличивается выносливость.Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой
доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду,
опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде
- не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия
плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность,
настойчивость, самообладание, решительность, смелость,
дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять
самостоятельность.
|
| |
| |
