| Наталья_К | Дата: Четверг, 11.02.2021, 12:07 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 145
Статус: Offline
| Консультация для родителей:
«Дыхательная гимнастика для профилактики простудных заболеваний»Воспитание здорового ребенка – одна из главнейшихзадач семьи и дошкольного образовательного учреждения.В настоящее время отмечается увеличение количествадетей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья,
отставанием в физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным
факторам среды, в том числе инфекционно-вирусным заболеваниям.Проблема воспитания здорового ребенка, стоящая переднами, была и остается наиболее актуальной, и в связи с этим возникает
необходимость поисков эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции
недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения
двигательной активности.Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективнойпрофилактикой снижения заболеваемости эпизодично болеющих детей, является
дыхательная гимнастика.Дыхательные упражнения способствуют насыщениюкислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует
умению управлять собой.Кроме того, правильное дыхание стимулирует работусердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих
болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она
должна поглотить кислород из крови и окислиться).Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться,справиться с волнением и раздражительностью.Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершеннуюдыхательную систему ребёнка, укрепляет защитные силы организма и имеет ряд
преимуществ. Она основана на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги
предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно
умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех
органов, находящиеся в носоглотке. И наша задача научиться и научить детей
правильно дышать Дыхательная гимнастика является наиболее эффективнымметодом не только профилактики простудных заболеваний и заболеваний органов
дыхания у детей, но и общего укрепления организма ребенка. При выполнении
комплекса таких упражнений развивается дыхательная мускулатура, речевой
аппарат, координация движений, мышцы рук и позвоночника, происходит насыщение
крови кислородом, что благотворно влияет на деятельность всех органов и систем.У дыхательной гимнастики очень малопротивопоказаний. Так, выполнять данные упражнения не рекомендуется тем, кто
имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз
шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном
или внутриглазном давлении. Можно проконсультироваться с врачом, какие именно
упражнения больше подойдут для вашего ребенка.Главная задача дыхательной гимнастики для ребенка –это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при
вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от
остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких. Если ребенок не делает
полноценного выдохаЗанятия дыхательной гимнастикой с детьми проводят 2раза в день по 10-15 минут, не раньше чем через 1 час после приема пищи.
Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или
отдельным комплексом. Занятия для детей проводят в игровой форме. Чтобы
заинтересовать ребенка, упражнениям дают «детские» или веселые названия. Можно
придумывать свои упражнения, аналогичные стандартным, выполнять гимнастику с
использованием любимых игрушек. Родителям неплохо увлечь ребенка личным
примером, делая дыхательную гимнастику вместе.Очень полезно в теплое время года выполнять всеупражнения на улице, на свежем воздухе. Если занятия проводятся в помещении, то
предварительно нужно проветрить комнату.Занятия дыхательной гимнастикой с ребенком нужнопроводить постоянно, потому что результаты ее применения в плане укрепления
иммунитета будут видны после длительного курса.
Для проведения дыхательной гимнастикивозможно использование различных приспособлений: свистков, воздушных шариков,
трубочек для коктейля, мыльных пузырей, можно дуть на одуванчики, сдувать
пёрышки с ладошки.Основу дыхательной гимнастики составляют упражненияс удлиненным и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением
гласных звуков (а-а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих согласных (ш, ж) и сочетании
звуков (ах, ох, ух). Эти дыхательные упражнения рекомендуется проводить в
игровой форме («жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда» и пр.).
Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа
повторений и усложнения упражнений.Упражнения для дыхательной гимнастики:1. Исходное положение стоя. Рот закрыт. Однокрыло носа плотно прижать пальцем, закрыв ноздрю, дыхание производить
поочередно (по 4—5 раз) через каждую ноздрю.2. Дышать только через нос. Встать, ноги на ширине плеч. Руки поднять вперед и вверх ладонями внутрь —
вдох, опустить руки вниз — выдох. Выполнять медленно до 5 раз.3. Стоя, вдыхать через одну ноздрю, авыдыхать через другую до 5—6 раз через каждую ноздрю.4. Стоя ноги вместе, нос зажат пальцами. Неспеша, громко считать до 10 (рот закрыт), затем
сделать глубокий вдох и полный выдох через нос (5—6
раз).5. Вдох через нос, рот закрыт. Наудлиненном выдохе про¬износить звук «м-м-м» (медленно до 8 раз).6. При ходьбе дышать только через нос.Постепенно удлинять фазу выдоха: на 2 счета — вдох,
на 3—4—5—6 — выдох; на 2 счета — вдох, на 3—4—5—6—7 — выдох (2—3
мин).Дыхательные упражнения при нарушении голоса нужночере¬довать с теми которые предназначены для его улучшения. Ребенок может
повторять текст за взрослым. Совместное чтение стихотворного текста помогает
развитию голоса ребенка.Некоторые тексты, специально подобранные для этой цели:1. Яжук, я жук! Я тут живу, Жужжу, жужжу, Гляжу, лежу.Я не тужу,Всю жизньжужжу:ж-ж-ж-ж.2. Топоры-то, топорыТак и сыплютсяс горы.Вот ичайник за кофейником бежит,Тараторит,тараторит, дребезжит.Утюги бегутпокрякивают,Через лужи,через лужи перескакивают.3. Дубовый столб стоит столбом, В него баран уперся лбом. Хотя не жаль
барану лба,Но лбом несбить ему столба.Бывают ситуации, когда у ребенка после хирургическихвмешательств в ротоглотке и носоглотке (удаления нёбных миндалин, аденоидов,
опухоли и т. д.) появляется гнусавость.Для тренировки подвижности мягкого нёба, котороесчитается голосообразующим центром, рекомендуется читать вслух стихи, где
имеются определенные звуковые сочетания. Приведем некоторые такие стихи. В
стихотворении о кукушке ребенок может произносить лишь окончание строфы —
«ку-ку».«Кукушка»Кукушкиголос заунывныйПод статьнеяркому деньку,Простосердечныйи отзывный,С утра довечера:«Ку-ку!»То близко,то далеко где-тоГуляет повсему леску,И тихорасцветает летоПод этомилое«Ку-ку!»Чуть пахнетперегретой смолкой…Лицоподставив ветерку,Лежу, блаженствую под елкойИ слушаю«Ку-ку,ку-ку!» Е. Благинина«Песенка жука»Важно использовать игровые ситуации, меняя силузвучания, высоту голоса, что предупреждает его утомляемостьпри длительных упражнениях.Тексты подбирают исходя из интересов, развития,увлечений ребенка, с учетом отработки определенных звуков и их произношения.Читают текст то медленно, то быстро, то нараспев,меняя интонации построчно. Во всех случаях учитывают возраст и общее развитие
ребенка.Воздушный шарикРебенок должен лечь на коврик на спину и положитьруки на живот. Просим его представить, что у него вместо животика – воздушный
шарик. Теперь на вдохе медленно надуваем шарик-животик, задерживаем дыхание, и
потом шарик сдуваем – медленно выдыхаем воздух. Вдох ребенок должен делать
через нос, а выдох через рот. Можно для наглядности положить на живот небольшую
мягкую игрушку и наблюдать, как она поднимается и опускается при дыхании.ВолнаРебенок лежит на полу, ноги вместе, руки по швам. Навдохе руки поднимаются вверх над головой, касаются пола, на выдохе медленно
возвращаются в исходное положение. Одновременно с выдохом ребенок говорит
"Вни-и-и-з".ВодолазПредложите ребенку представить, что он находятся вморе и опускается под воду. Нужно сделать глубокий вдох и постараться подольше
задержать дыхание.ЧасикиРебенок стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены.Попросим его изобразить часы. Размахивая прямыми руками вперед и назад, нужно
произносить «тик-так».Вырасту большойРебенок стоит прямо, ноги вместе. Нужно поднять рукив стороны и вверх, на вдохе хорошо потянуться, подняться на носки, затем
опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести
«у-х-х-х»!
|
| |
| |
