| anvel1kaya | Дата: Среда, 11.01.2023, 09:18 | Сообщение # 1 |
|
Сержант
Группа: Воспитатели
Сообщений: 31
Статус: Offline
| Лыжные прогулкиТрудно найти в зимний период более полезные физические упражнения,чем занятия лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от
случая к случаю. Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью,
совершать их рекомендуется 2-3 раза в неделю. Они полезны людям всех возрастов.
Во время ходьбы в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются
сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-связочный аппарат. Но главное
преимущество лыжного спорта над другими видами - эта длительная и активная
аэрация легких чистым воздухом, что имеет большое значение для жителей городов.
Детей можнообучать ходьбе на лыжах с 3 лет. Лучше всеговоздействует на ребенка личный пример родителей. После приобретения лыжной
экипировки, дайте ребенку походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем,
по-прежнему в комнате, помогите малышу освоить повороты переступанием на месте.
Затем выходим на улицу, и все названные выше приемызакрепляем на снегу. Полезный прием на первых шагах обучения ребенка -
буксировка малыша, стоящего на лыжах, за палку или на веревке по лыжне. Ребенок
4-6 лет в начале занятий способен самостоятельно пройти по лыжне расстояние до
0,5 км, постепенно это расстояние можно довести до 1,5-2,0 километров.Прогулки с ребенком на лыжах можно проводить только вбезветренную погоду, при температуре воздуха не ниже - 12 ° С. Необходимо
следить, чтобы ребенок не вспотел, если это произошло, нужно переодеть шапку и
свитер. Одежда должна быть свободной, для детей лучше всего подходит
комбинезон. Привалы для отдыха с ребенком от 3 до 6 лет рекомендуется
устраивать через 0,5-1,0 километр, длительность привалов 5-10 минут
|
| |
| |
