| aredakowaelena | Дата: Среда, 07.09.2016, 17:51 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Завтракдолжен быть обязательным компонентом
рациона питания ребенка. Если мальчик
или девочка отправляются в детский
сад с пустым желудком, то с учетом времени
сна (7—8 ч) перерыв между приемами пищи
может оказаться равным 12 ч. А это —
непосредственный риск возникновения
в старшем возрасте функциональных
нарушений пищеварения, угроза гастрита
(ставшего сегодня «типичным» заболеванием
современного школьника) и прочих весьма
неприятных для здоровья последствий.
Многочисленные исследования доказали,
что у детей, пропускающих завтрак, выше
уровень тревожности, психического
напряжения, рассеянное внимание по
сравнению с их регулярно завтракающими
сверстниками. Итак, завтрак необходим!Ночто делать, если любимое чадо, обливаясь
слезами, категорически отказывается
завтракать? У «Разговора о правильном
питании» есть свой рецепт решения
проблемы.Преждевсего, не следует предлагать завтрак
только что проснувшемуся ребенку —
он откажется от еды, так как чувство
голода у него еще не возникло. Для
пробуждения аппетита дайте ему выпить
натощак кисло-сладкого сока. И
подождите 30— 40 мин, пока он будет
умываться и собираться — достаточное
время для того, чтобы аппетит «проснулся».
Поможет здесь и утренняя гимнастика.
Не обязательно ее делать «по правилам»
— наклоны, приседания и т.д. Включите
веселую музыку, и пусть ребенок потанцует
(кстати, а вы не хотите составить ему
компанию?).Ребенокотказывается от супа, ест в сухомятку.Да,сухомятка — явно не лучший вариант
приема пищи, хотя, увы, весьма популярный
среди современных детей. Между тем такая
еда не только не обеспечивает организм
необходимыми питательными веществами
и витаминами, но и трудно
усваивается, раздражает стенки
желудка, заставляя его работать с
напряжением. Последствия — боли в
желудке, спазмы и как результат
— хроническое нарушение деятельности
желудочно-кишечного тракта. Как объяснить
это ребенку? Ведь сейчас, когда он с
удовольствием жует хот-дог или грызет
чипсы, у него нет еще никаких проблем,
связанных спищеварением, а представить,
что они когда-нибудь в далеком (с
точки зрения ребенка) будущем появятся,
ему очень сложно.Возьмитедва воздушных шарика. Объясните
ребенку, что шарик похож на желудок
человека. Когда в него попадает
пища, он увеличивается в размерах,
а стенки его начинают сокращаться, чтобы
пищу переварить. Теперь в один
«шарик-желудок» налейте жидкую кашу
или суп, а во второй — поместите куски
хлеба. Обратите внимание детей на то,
как по разному выглядят «желудки» —
один ровный, гладкий, второй —
бугристый, неравномерно наполненный.Предложитедетям ответить на вопрос: «Какой
человек будет легче двигаться, лучше
себя чувствовать — тот, кто питается
всухомятку, или тот, кто съел
полноценный обед?» Уверяем,
такая демонстрация оказывается
очень убедительной и заставляет
ребенка изменить свое отношение к
питанию. Для того чтобы закрепить
воспитательный эффект, можно предложить
ребенку придумать свой обед —
нарисовать обеденный стол с блюдами,
которые должны входить в состав
обеда: закуску, первое и второе блюда,
десерт, а потом вместе с ребенком
приготовить «нарисованный» обед.Покажитеребенку, как можно сделать второе
блюдо не только вкусным и полезным, но
и необычным внешне. Например, с
двух сторон положить листья салата,
при помощи кетчупа и ягодок брусники
«нарисовать» рот, глаза и нос, то
получится Чебурашка. Картофельное
пюре или гречневую кашу можно выложить
на тарелку в виде фигурки снеговика или
медвежонка. Кусочки овощей, зелени
помогут усилить сходство.Приятногоаппетита!
|
| |
| |
